四、怎样练习微笑（1/2）

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练习微笑的诀窍，总结起来就是两个字和一个绕口令。两个字是“引”和“笑”，一个绕口令是《四是四》。

1. 练习两个字：“引”和“笑”

为什么要练习说“引”字呢？第一，眉开；第二，嘴咧。

● 眉开眼就笑

真笑和假笑的区别在哪里？眼睛。眼睛是心灵的窗户，眼睛笑，说明心在笑。如果只是嘴笑、眼不笑，说明笑得很勉强，是干笑、冷笑、皮笑肉不笑。

怎样让眼睛笑？我们来对着镜子做个练习：先把眉毛皱起来，皱成一个

“川”字，这时脸上是什么表情？苦相。这叫“愁眉苦脸”，先“愁眉”，后“苦脸”。

再把眉毛舒展开，这时脸上是什么表情？喜庆相。这叫“眉开眼笑”，“眉开”是因，“眼笑”是果。

通过这个对比练习，我们可以发现，真笑的关键在于眉毛。眉一舒展，眼自然就笑。而“引”字是第三声，读的时候，眉毛自然就舒展了，笑时的肌肉状态自然就出来了，所以，我才建议大家练习说“引”字。

● 咧嘴露牙齿

常言说，笑得合不拢嘴。真正微笑时，嘴一般是咧开的。而读“引”的音时，嘴自然就咧开了，牙齿就露出来了。

你看，练习说“引”这个字，眉毛舒展了，嘴咧开了，微笑的肌肉状态就全出来了。天天坚持练习，笑肌就形成了肌肉记忆，微笑就变成了习惯。

下面是两位学生练习说“引”字的体会，大家可以看一看：学生甲：老师说我笑容很僵硬，从那以后，我就坚持对着镜子练习说“引”字。虽然有时自己也觉得很滑稽，但一想到会有好看的笑容就坚持下去了。开始练的时候，笑肌会觉得很酸，练了一个学期，效果出来了，现在一上台，自然就面带笑容了。

学生乙：以前的我，无论是在老师面前还是在同学面前，都会被别人说：“你怎么那么严肃？”“你好凶！”“你看起来是一个很凶的学长！”这一点我早就知道，我很早就想摆脱这种形象了。只有常微笑的人才有好运气，一个天天面无表情、冷漠对人的人，是不会有好运气的。

这学期得益于殷老师的课，我终于发现了改变的机会和曙光。通过一个学期对着镜子练习说“引”字，我成功改变了原来凶神恶煞的形象。我在写这篇文章时，有同学跑来问我：“你最近怎么笑得这么灿烂？”

像以上两位这样通过练习说“引”字养成微笑的习惯的学生有很多，他们学会微笑后都受益匪浅。

● 怎样练

. 每天对着镜子最少练100 遍；

. 用耳语法练；

.加手势，停三秒。加手势，就是用右手做第三声的手势，手从左肩处往下划，到腰带处再往上划，到右耳朵平行处停止三秒钟，然后再做下一次。

● 为什么要对着镜子练

对着镜子练，自己就可以看到标准的微笑形象，在脑海中形成一种视觉记忆，以后再练习微笑时，脑海中就会浮现出自己说“引”字时微笑的形象，在视觉上帮助你强化记忆。

● 为什么要每天练习100 遍

微笑练习实质上是一种肌肉记忆的训练。一个人不苟言笑，并非他内心不想笑，而是他的脸部肌肉长期不动，已经僵硬了，即使笑也只是在心里笑，脸上表现不出来。如果练得少，肌肉动作转瞬即逝，脸上的笑肌无法形成肌肉记忆；而天天对着镜子练习100 遍，有21 天左右的时间，脸上的笑肌就发达了，就能形成肌肉记忆了。

请看读者按此方法练习的效果：

一位姓杨的读者每天晚上坚持练习说“引”半小时，要是还有时间就再加上“人一之”，感觉笑容比以前自然得多，和别人交流时会不由自主地微笑。

就在我写这本书期间，遇到了一件巧事。