偏头痛的自我按摩法（2/2）

6.按揉天柱穴。用拇指和食指在颈后的斜方肌上方的天柱穴进行拿捏，来回拿捏5～10下，每天早晚各1次。这种按摩方法能够缓解高血压引起的头痛和颈椎病引起的头痛。

7.按揉中渚穴。三焦经上的重要穴位中渚穴是对付偏头痛非常好的一个穴位。找到手背上的中渚穴，用另一只手的食指和拇指从上到下用力按揉，先吸一口气，然后慢慢地呼出，按6秒钟后松开，每只手做20次。如果是左侧头痛就按左手，右侧头痛就按右手，两侧的头都痛，双手都要按。

这些按摩方法都是比较不错的，操作的过程单一，时间也是比较短的，不需要特别的辅助工具和辅助帮助，自己就完全可以做到。每个穴位的找寻方法也是比较简单的。像按揉合谷穴，我们平时也会做这样的按摩。

还是那句话，经络按摩所讲求的就是长久按摩的方法，持之以恒是永远不变的宗旨。只有坚持每天按摩，并且按摩到位才能看到一定的按摩效果。

心情不好也是导致偏头痛的原因之一，可以适当地参加一些娱乐活动，但是不要选择夜场，因为偏头痛也可能是由于睡眠不足导致的。让自己的心情好起来，不纠结了，头脑自然就会轻松得多。

经常梳理梳理头发，可以用梳子，也可以用手来梳头，对自己头顶上的穴位按几次，就会缓解偏头痛的症状。

娱乐过后，要吃一些营养丰富的食物，防止营养供应不足导致头晕现象，进而加重头痛。睡眠一定要充足，最好在22点左右就进入睡眠的状态，睡眠不足很容易导致头痛现象。可以听一些轻柔的音乐，喝上一杯温牛奶，然后盖上被子躺在床上准备入睡。

所有的事情都做好了，偏头痛也就会被你“拒之门外”了。