戒烟限酒,保护你的肝脏（1/2）

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如果追溯到很久以前，可能就不用写这个章节了，但是当今社会，女性吸烟、饮酒的现象也比较普遍。

先来说一下饮酒吧，现代有很多女性喜欢饮酒，几瓶啤酒或是半斤白酒都不在话下。随着洋酒、红酒、鸡尾酒的盛行，泡酒吧也成了女性时尚不可缺少的节目；还有很多女性学着男性“解酒消愁”，久而久之，也变成了不折不扣的“酒鬼”；还有一些处在领导级别或特殊职位的女性，为了工作而外出应酬，成了挡酒的“靶子”……可是你知道吗，很多肝脏疾病都是过度饮酒导致的。女性对酒精的代谢能力本来就弱，再加上女性本身的身体和心理特征，并不怎么适合饮酒，过量饮酒就更不行了，对身体的危害要远远大于男性。

“酒精肝”这个词相信大家一定不陌生。现代医学研究证明，长期大量饮酒，损害最大的就是肝脏，进而出现酒精性肝损伤、酒精性脂肪肝等疾病，如果不及时治疗、调理，就会导致肝纤维化、感性化。

酒精进入人体后要通过肝脏代谢，代谢产物、酒精引起的肝细胞紊乱是导致酒精性肝损伤的主要原因。正常人每天饮酒精40～80克，10年后就有可能出现酒精性肝病变；如果每天的饮酒量超过160克，10年后就可能发生肝硬化。

少量饮酒，酒精经过肝脏代谢后就会被肝组织处理掉，成为无毒物质，排出体外；如果长期大量饮酒，代谢产物乙醛就会对肝脏细胞产生毒性，而且，乙醛过量积累还会损害肝细胞，导致其发生变性、坏死，出现脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病。

所以，为了我们的肝脏健康，也要限制饮酒。适量饮酒对人体是有一定好处的，女性每天的饮酒量不能超过20克（酒精）。如果应酬比较多，饮酒的量可能会多一些，就要对肝脏采取适当的保护措施，比如，在饮酒的时候可以吃一些醋拌的果蔬，因为醋能够与酒精发生中和反应，果蔬中的糖分能加速酒精在体内的消耗，而果蔬中的某些维生素和微量元素是非常好的抗氧化剂，能够减轻酒精对肝脏的伤害。

再来说一下吸烟对肝脏的危害。众所周知，吸烟对肺有伤害，但是却很少有人知道吸烟对肝脏有伤害，下面就来为大家介绍一下吸烟对肝脏的影响：1.尼古丁。尼古丁是烟草中最主要的有害物质，吸烟的时候，血液中的尼古丁浓度就会增高，而这些尼古丁要通过肝脏和肺来代谢，会加重肝脏的负担。