断食,让消化系统也休个班（2/2）

最后，就是要和女性朋友们说一些断食的注意事项：1.如果长期进食量比较大，是很难一下子接受断食的，可以在第一周实施断食计划时减少食物的摄入量，断食的前一天进食量也要少一些，掌握一个循序渐进的习惯。

2.低血压、低血糖患者尽量不要采取断食清肠胃的方法，以免加重病情。

3.断食过后开始进食时，尽量吃一些容易消化的食物，而且，进食的量也要少一些，不能刚刚断食就大吃特吃，对肠胃是非常不好的。

4.断食期间也不是什么都不能吃，可以适当地吃一些水果，也可以喝一些果汁、豆浆等，但是要适量，否则的话会出现腹泻的现象。肠胃不好或是有胃寒史的女性尽量用温开水代替其它饮品。

5.如果在断食期间身体出现了各种不适的症状，就要及时停止断食，适当地吃一些容易消化的食物，如：粥类、面条类等。

6.断食的时间不是越长越好，坚持1～2天就可以了，如果持续的时间超过3天，身体很可能会出现这样或那样的不适现象，甚至因为饥饿而昏厥。

7.在女性的特殊时期最好不要采取断食排毒的方法，比如经期和孕期，在这两个时期，女性的身体是比较脆弱的，身体需要的营养物质、血液会更多一些，在这种情况下断食很可能会对自身的健康产生负面影响；孕妇断食还可能导致胎儿营养不良，甚至畸形。

8.断食1周或2周进行一次就可以了，不能每隔一两天就进行一次，这对我们的胃肠来说是很不利的。而且，经常断食容易导致营养不良。