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勤快又瘦成麻杆的妹子可以认真研究下中国传统的那些下奶汤感觉有些还是挺好的

原理我不太理解有懂得同学欢迎解释补充～

当然了这样也特别容易吃胖。。但反正你们那么瘦不妨试试（好不负责啊喂

总之就是多吃蛋白质丰富的食物和坚果类~

坚决不能挑食怕胖的话多吃海鲜也是很好的呀~

不过食补的代价就是短期内会变肥因为胸部很大一部分就是脂肪不吃胖哪里有大胸呢

可以说食补是基础按摩运动什么的起作用了你干巴巴的营养跟不上也不行~奏是这个道理~！

光吃不能肯定就变大胸

（告诉我你们看到这句话了！！！！！）

想大哪里大哪里没有那么容易要几项结合！

so我们可以先吃胖了胸再慢慢瘦下来嘛~我后面会说~

3.按摩&乳腺疏通

我个人觉得按摩是最重要也是最管用的

乳腺疏通其实是个笼统的概念

首先好用的方法就是按摩

这里安利了一个微博的妹子也推荐了我自己常用的乳液有机会我也会自己详细补充

简单说来要坚持每天15分钟以上

注意姨妈期间避开精油类乳液学生妹用好推的身体乳加精油也可以

记得自己按摩不要盲目信赖男朋友！！！男人的手太糙了完全掌握不好力度。。这是真的！！！

按摩确实会大！！！视觉可见的大！

而且变挺不下垂！！显大啊妹子们！！

但按摩除了塑形之外更多的是按摩穴位疏通乳腺

如果你本身是发育不良的那种那很可能就是乳腺并没有疏通

有几个关键的穴位一定要按乳根穴啥的

很多贫乳妹子很可能还有包括月经不调等乱七八糟的内分泌问题

这个时候也许你应该去看看中医先调理下身体

当然了身体健康是最重要的

身体本身有问题的话也许你吃什么都不太容易吸收那前面那些食补也就白白浪费了呀~

4.内衣！

先说一句好像那些美体内衣安利的经典语句

扔掉那些下厚上薄的厚海绵内衣！

说真的那种内衣真的不太好偶尔穿露沟的衣服挤挤还行包括nubra

平时穿的话对胸型一点好影响也没有

脱了胸会很散一般来说都是很细的带子承托力也不够容易下垂如果你好动那就更悲催了

很多妹子胸小真的可能是因为内衣穿的不合适

认真的测量自己的上下围买内衣说真的没啥窍门除了自己的数据测量准确之外要多试

不要care商店里导购的眼神买好一个合适的bra太太太重要

个人不太喜欢一些欧美的内衣确实带子太细&太过于宽松舒适

对于大胸&正在按摩塑形的妹子来说内衣穿的太舒适也不太好

形状容易散掉

说真的我穿那种久了特别容易有副乳

导致每年夏天放浪的度过之后秋冬都要老老实实的认真按摩

内衣选择具体有问题也可以问我~不过你们不点赞我可假装看不见哈哈哈哈哈！！！

顺便如果你们喜欢运动跑步的话记得一定要选好穿的运动内衣！！！

不然胸会小还会变下垂我很认真并没有骗你们！！！

平胸也请认真的穿运动内衣好吗不然就更小了！

（看我真诚的眼神

5.运动

说真的如果你运动是为了减肥

那有氧运动是全身无差别消耗脂肪

这么说来脂肪含量全身超高的胸部是百分之百！会小的

但我们要坚决抵制这种情况的发生！妈蛋老娘好不容易吃起来摸大的胸岂能减回去了？？？！！！

我自己的话也算是特殊体质减肥从来不减胸即使瘦了30斤也就瘦了并不多

我想说妹子们你们也可以的！！！！

当然了要有正确的方法

又要回到前面的几条了首先吃的话你可以控制碳水的摄入量尽量多搭配粗粮避免油腻

但蛋白质一定不能少吃！我即使减肥期间奶制品也是不间断的

当然含糖量高的奶酪什么的吃的就少一点

主要以喝牛奶、低糖酸奶为主

适当的补充坚果类油脂

再就是减肥不能光有氧要结合无氧塑形！！！

这样才能看起来有比实际体重瘦10斤的效果

瘦下来的时候背都会瘦这样你的底围就会变小！上围不变你的罩杯就大了

上围变小一点只要跑赢底围你的罩杯还是不变！

再就是一定要结合按摩！运动瘦下来咪咪特别容易变松下垂

所以你即使之前不按摩减肥的时候每天也要按摩胸部！答应我好吗！

运动上做些强化胸肌的动作也非常有好处比如俯卧撑蝶泳之类的~

具体看我之前的回答~一些简单的瑜伽动作也非常有效~随时可以做~

那时候你就会发现人瘦下来了咪咪也许还变大了变挺了！

听起来也挺美好的对不对~

大概就是有氧减脂瘦底围（后背肉）

俯卧撑蝶泳美化胸部外形

我个人不太喜欢运动也就做做俯卧撑

但我很喜欢瑜伽