第一百一十一章 我想当六边形战士(2/2)
乐凯点点头,从一旁拿出跳绳,开始跳了起来。
先是简单的双脚跳,频率不快不慢。
在一定的热身之后,开始加大难度的双脚交替,而且节奏也有所提升。
跳绳训练是为了更好的提高乐凯的脚下频率以及律动性。
这有些类似于拳击中的脚步训练。
足球是脚下运动,因此更需要这种频率以及律动的支持。
跳了大概十分钟之后,两人就走出了器械室,来到训练场。
依旧是单独的训练场。
帕特来斯将六个指引盘分别以3:3各式放在球场的两侧。
乐凯站在中间,轻轻的跳动。
帕特来斯手里拿着秒表,道;“准备!GO!”
乐凯瞬间启动朝着左侧最近的指引盘冲去。
在接近指引盘时,身体微微下蹲,脚下有个碎步的韵味,快速的侧身触碰,然后反身冲刺。
看着乐凯的动作,帕特来斯微微点头。
相比于四个月前,乐凯的动作变得更加的迅捷以及利落了。
还记得刚开始的时候,乐凯一脚踩下,整个人划出一米远,有时还会摔倒。
这是律动变化不够以及身体过分笨重的原因。
如今的减重+律动训练提高了乐凯的身体协调能力。
啪!
乐凯踩过终点线,帕特来斯也是同步按下秒表。
两人同时低头望去。
“进步了一些!”
帕特来斯笑道。
乐凯也是松了口气,旋即他还是皱眉道;“感觉转身时,脚下还是不稳,身体下沉上浮的过程中,有个明显的顿挫感。”
“身体太沉的原因!”
帕特来斯下蹲,摸了摸乐凯的小腿道;“爆发力也变弱了。”
这就是减重的坏处。
尽管减掉了一部分的重量,但同时也会失去一些爆发力。
“这些都需要重新练回来!”
乐凯做了几个拉伸的动作,道:“距离预计目标的80公斤,只有两公斤了!”
乐凯感觉胜利的曙光近在眼前。
“怎么可能这么快!”
帕特来斯泼冷水道。
“你以为只要减重就够了?减重过后才是关键、爆发力训练、身体平衡训练、脚下频率训练以及适应性训练,这些都没做的。”
闻言,乐凯叹气道;“所以说,我什么时候才能变成六边形战士?”
“什么战士?”
帕特来斯显然不懂这些。
乐凯摆手;“B2B!”
帕特来斯展颜微笑道;“两年内。”
“还要两年?”
帕特来斯没好气道;“你以为光训练就够了?训练是准备,让你的身体可以承受成长带来的反馈,比赛中才能获得成长。”
“就说B2B,你知道B2B怎么踢球吗?”
乐凯;“全场乱跑!”
帕特来斯狠狠一脚踢在乐凯的屁股上。
“你觉得亚亚图雷当初就是瞎跑?”
乐凯捂着屁股道;“不是吗?当时哪里都有他,烦得不行。”
帕特来斯摇摇头,他感觉要给乐凯率先普及各种中场的踢球方式。
目前的乐凯就学会了后腰的踢法以及意大利式的组织后置。
这也是阿森纳需要乐凯这么去踢球。
一旦把他摆在进攻型中场的左/右中前段,这家伙直接就麻爪了。
“明天开始增加一些中场战术课,我也会给温格提议,让你去踢其他的位置看看。”
乐凯挑眉道;“譬如?”
“中前卫!”
帕特来斯道;“这是进攻型中场以及前场组织点的位置,如果你想踢B2B,你接下来要适应中前卫、边锋,这两个位置。”