第六百一十六章 夜训（2/2）

“行了起来吧，都快三十了，不错，休息会，自己捏捏手臂，能减轻第二天的疼... -->>

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天的疼。”

万逸仙长舒一口气，揉着自己的双臂。

我往旁边一坐，点根烟抽起来。

老万背着手开口说，“休息好了就继续，我也不会给你多难的训练，扎马步两分钟就好，要练咱就练全身的，别第二天只有手臂疼，腿也得疼。”

万逸仙点点头没抱怨什么，我在旁边看得挺开心的。

等万逸仙休息够了后，扎马步开始，老万来回在他面前徘回，边纠正动作边说，“扎马步是门基本功，下盘要是不稳，做什么动作也是白瞎，你小白师傅下午就给你展示了一次很好的例子，还记得你冲拳打上去的时候吗。”

万逸仙咬着牙，挤出几个字，“记得……”

“若是你的下盘稳如坚石，在你冲拳打上去后，完全不会因为他防守而摔倒，你记住，是防守，而不是攻击，连防守都能让你摔倒，可想而知你的下盘有多不稳，所以我决定在给你加两分钟分钟，坚持不住也得咬着牙坚持下去，想想以后，你的女朋友被人欺负，而你却只能看着，对了就是这种效果，给我坚持住了！”

老万走到我身边坐了下来，我笑了笑，递给他一根烟，“看不出来嘛老万。”

老万摇摇头笑着没说话，他看了眼时间，“快到了，还有一分钟！”

万逸仙放声大喊，硬是坚持到了时间结束，四分钟的扎马步说实话不长，我曾经被三叔要求扎一小时，结束后站都站不起来，感觉腿都没了。

我走到万逸仙身边，帮他揉了揉大腿，“感觉怎么样，是不是瞬间通畅了？”

万逸仙躺在地上大口喘气，看着我说，“太累了师傅，以前军训都没这么累过。”

“累？累就对了，以前我在你这个阶段还被师傅要求扎一个小时马步呢。”

“一个小时？”万逸仙吃惊，“我的天，那谁受得了啊。”

“受不了有什么办法呢，为了能吃饭只能豁出去，男人！大不了就是拼命，没什么光荣可言，看到那两桶水了没？”

我指着亭子旁边的两桶水，万逸仙瞬间明白我要做什么，苦着一张脸，“不是吧师傅，我手臂好酸啊。”

“酸就说明你的肌肉撕裂了，撕裂就会酸，等会完事补充点蛋白碳水，用不了多久你这小手臂就会暴涨几圈，别人看着都不敢惹你还不好吗。”

“好太好了。”万逸仙开口说。

“好就对了，等会休息够了起来提水去，考虑到你手臂力量减弱，所以我只让你提一桶，还不是原地罚站，等会提着水在院子跑三圈，不管你是什么速度，只要三圈就好，我和你老万师傅会等你，即使天亮也等，加油吧小子。”

我重新回到老万身边，万逸仙这小子也不打算休息了，直接爬起来提水绕着院子，刚开始速度还可以，后面慢慢就下降了。

现在的他，不仅手疼连腿也疼，走路都打抖，水也洒了一地。

考虑到他以前没锻炼过，所以我和老万一致决定今晚就先这样，明天老万直接教他卜卦天星入门基本，这样一来也能给他恢复的时间。