第六百一十六章 夜训(2/2)
“行了起来吧,都快三十了,不错,休息会,自己捏捏手臂,能减轻第二天的疼... -->>
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天的疼。”
万逸仙长舒一口气,揉着自己的双臂。
我往旁边一坐,点根烟抽起来。
老万背着手开口说,“休息好了就继续,我也不会给你多难的训练,扎马步两分钟就好,要练咱就练全身的,别第二天只有手臂疼,腿也得疼。”
万逸仙点点头没抱怨什么,我在旁边看得挺开心的。
等万逸仙休息够了后,扎马步开始,老万来回在他面前徘回,边纠正动作边说,“扎马步是门基本功,下盘要是不稳,做什么动作也是白瞎,你小白师傅下午就给你展示了一次很好的例子,还记得你冲拳打上去的时候吗。”
万逸仙咬着牙,挤出几个字,“记得……”
“若是你的下盘稳如坚石,在你冲拳打上去后,完全不会因为他防守而摔倒,你记住,是防守,而不是攻击,连防守都能让你摔倒,可想而知你的下盘有多不稳,所以我决定在给你加两分钟分钟,坚持不住也得咬着牙坚持下去,想想以后,你的女朋友被人欺负,而你却只能看着,对了就是这种效果,给我坚持住了!”
老万走到我身边坐了下来,我笑了笑,递给他一根烟,“看不出来嘛老万。”
老万摇摇头笑着没说话,他看了眼时间,“快到了,还有一分钟!”
万逸仙放声大喊,硬是坚持到了时间结束,四分钟的扎马步说实话不长,我曾经被三叔要求扎一小时,结束后站都站不起来,感觉腿都没了。
我走到万逸仙身边,帮他揉了揉大腿,“感觉怎么样,是不是瞬间通畅了?”
万逸仙躺在地上大口喘气,看着我说,“太累了师傅,以前军训都没这么累过。”
“累?累就对了,以前我在你这个阶段还被师傅要求扎一个小时马步呢。”
“一个小时?”万逸仙吃惊,“我的天,那谁受得了啊。”
“受不了有什么办法呢,为了能吃饭只能豁出去,男人!大不了就是拼命,没什么光荣可言,看到那两桶水了没?”
我指着亭子旁边的两桶水,万逸仙瞬间明白我要做什么,苦着一张脸,“不是吧师傅,我手臂好酸啊。”
“酸就说明你的肌肉撕裂了,撕裂就会酸,等会完事补充点蛋白碳水,用不了多久你这小手臂就会暴涨几圈,别人看着都不敢惹你还不好吗。”
“好太好了。”万逸仙开口说。
“好就对了,等会休息够了起来提水去,考虑到你手臂力量减弱,所以我只让你提一桶,还不是原地罚站,等会提着水在院子跑三圈,不管你是什么速度,只要三圈就好,我和你老万师傅会等你,即使天亮也等,加油吧小子。”
我重新回到老万身边,万逸仙这小子也不打算休息了,直接爬起来提水绕着院子,刚开始速度还可以,后面慢慢就下降了。
现在的他,不仅手疼连腿也疼,走路都打抖,水也洒了一地。
考虑到他以前没锻炼过,所以我和老万一致决定今晚就先这样,明天老万直接教他卜卦天星入门基本,这样一来也能给他恢复的时间。