第1209章 注意保暖,注意身体健康。然后这章二合一一下,等我。（1/2）

（我突然发现最近发烧感冒的是不是有点多呀？

总感觉不止新闻播报啊，就是我认识的人也有不少发烧感冒的。

看了一下，大概是进入流感时期，同时我们那如跗骨之蛆的新冠老朋友又回来了。

我有一个朋友前几天又阳了，不过还好，没有之前严重，很快就好了，但是后遗症这方面，难说。

然后发烧感冒的也不少。

我妈最近也发烧了，我这几天一直在忙着照顾她。

然后还有几个朋友也是，有的已经烧了好几天了。

目前来看，除了流感多发以外，也是因为天气多变的原因。不知道你们所在的地区怎么样，反正我这边天气跟蹦迪一样。

在11月初的时候，我这边气温还高达二十八九度。

然后大概在11月7号还是8号左右，在一天之内从二十八九度降到了十度以下，差不多六七度的样子。

然后这段时间一直在反复横跳。

从六七度到十八九度不等，每天就这么反复的跳。

然后我这边天气预报还显示过两天我们这边气温还能回到20多度。

我真是不得不佩服，我们这边又不是什么热带地区。

最多算是偏南方一点而已，毕竟在淮河边上。

而且都十一月十几号，过两天就11月20好呢。现在都立冬了吧，这他妈气温还20多度，合适吗？

更何况昼夜温差太大了，早上跟晚上差不多就三四度，中午直接飙到20度到20度以上。

这种反复无常的气温，我觉得想不生病都难。

你们那边气温不知道怎么样，反正我这边气温是精神失常了。

现在这个天气，能做的只有做好保暖。

虽然中午可能很热，但是哪怕热出汗了，也不要轻易的脱衣服。

坦白来说，虽然不知道还有哪些逆子在看这本书，但是我还是希望看这本书的逆子们身体健康一点。

反正能看到这儿的，估计也都是熟人了。

逆子们记得多多注意身体，保护好自己啊。

然后我建议你们趁现在还不算太严重的时候，多备一点感冒药，退烧药，消炎药等。

以防不测。

反正我最近保暖措施是做的比较好。

晚上至少多穿了一条裤子，只把上半身露在外面了。

以我的体质和我的日常情况来说，这样就够了。

因为我晚上睡觉的时候会发热，所以我一般不会穿太多。

不过要说我完全没问题，那应该也是不可能的，最近不知道为什么鼻子一直在发炎，特别难受，而且还时不时出点血。

但是我也没感冒，没发烧。

估计是季节性鼻炎了。

然后其他的倒也没啥，不过我估计有问题，我自己现在也自检不出来。

因为我感觉我现在真的就像是一个活着的尸体。

有的时候身上被划开口子，在那淌血我都没感觉。

不过从我强健的身躯来看，我应该是没什么大问题。除了要预防这些见了鬼的感冒发烧之外。

因为对我来说，感冒发烧是一个比较难自愈的东西。

我的免疫系统很强大，所以能攻破它的病毒也很强大。

也就导致我正常情况下一般不会感冒发烧，但一旦感冒发烧就非常难处理。

所以我通常会在感冒发烧这方面做出非常完善的预防措施。

比如冬天洗澡必须洗出汗之类的。

晚上睡觉一定要裹紧被子，直到睡出汗为止。

虽然出汗会热，然后可能会在洗完澡回卧室或者就是晚上要上厕所的时候感到更冷一些。

但是只要不是傻到在外面一直待着吹冷风的话，一般都不会有太大问题。

也教你们几个保暖措施啊，没什么科学依据，只是我个人整理出来的一些东西。

冬天有的时候回到家感觉身上发凉或者感觉身体不热的情况下，洗澡的时候，啊，就是有的人家里装了燃气能或者空气能这些一年四季都可以洗热水澡的。

洗澡的时候，前面五分钟左右水温可以在一个自己感觉不到冷，但是也感觉不到热的温度，先用来舒张身体。

五分钟之后开始把水温调高。

每隔一段时间就调高一次，直到调到烫到自己受不了为止。

然后在这个期间，一定要保证自己全身都处于热水的沐浴之下，最好是能够洗到自己身体内部有一种温热感。

类似于夏天炎热时候的一点感觉。

之后开始去寒气。

整个人站直，让热水从正头顶开始往下淋。

这个时候水温可以略烫，但是不能太烫，在自己忍受范围内就好。

体内寒气多的，就是在外面吹的比较凉的。在热水往下流淌的时候，能感觉到从自己的头部开始有一股莫名的寒意，顺着水流一直往身体下方走，然后整个头部会特别温暖。

保持这个姿势大概一分钟左右，然后期间注意换气，因为有的时候水流顺着正头顶往下，会覆盖你的鼻子和嘴巴，让你无法呼吸，在淋之前记得做好憋气准备。

就一分钟左右，然后把水温调烫一点。

开始洗头，然后如果洗的过程中感觉顺着身体走的那股寒意在腿上或者脚上的时候。

可以在保证自己不会受凉的情况下，单独用热水冲一冲腿或者脚。

之后洗完头了，一定要保证把头擦干，不然残留的水气极其容易受凉。

擦干头了，嗯，想多冲一会儿就多冲一会儿，不想多冲一会儿的就尽快擦干，然后回到卧室躺进被窝。

北方地区有暖气，室内保温还可以，没有什么可说的。

南方地区的话，电热毯开个中档，不要太热，也不要太凉，然后就那样入睡。

每天晚上睡出汗一次，然后电热毯不要关，早上再被热醒的时候关掉它。

会好一些。

不过仅限于体质比较好的，体质差的就不要这样做了，非常伤害身体。

我是习惯了，所以这类的保暖方法对我来说非常合适。

一般人就不要尝试了。

体质弱一点的可以尝试一下养生。

比如说泡脚，一次在43度~45度左右的热水，泡脚时间在45分钟到50分钟之间。

然后在泡脚的时候也要注意身上的保暖情况。

尽量把全身都包裹住，同时不要待在一些一两个地方，比如说什么坐在沙发上一边泡脚一边看电视什么的。

这种情况对于你身体的保暖是非常不利的。

建议躺被窝里。

有条件的话可以买一个专门的泡脚桶，兑上水之后它会持续加热。

倒好水，插上电，放在床旁边。

然后整个人往床上一躺，被子一盖，哎，完事儿。

还不妨碍玩手机。

我知道大家可能都很年轻，但是养生这种事情还是要趁早一些。

因为年轻的时候不养生，等到工作就迟了。

你花十几年，二十几年调养的身体在工作环境中，可能只需要一年就能让你的身体千疮百孔。

千万不要忽视工作对身体的伤害，养生一定要趁早。

然后我这些方法其实没什么科学依据，只是我自己日常会做的一些注意事项。

严格来说，这也算是我根据我自身的情况量身定制的一套养生法，可能不适用于你们。只是分享出来看看有没有你们能用得到的地方。

无论体质强还是体质弱，最重要的都是在日常生活中进行调养。

体质强的可以多锻炼，更多的加强体质。

体质弱的可以先食补，多吃肉类，然后多吃一些富含营养的东西，比如说鸡蛋，西红柿，黄瓜，这些。

然后日常进行适当锻炼，不要想着什么，啊，练几个月，身上一堆肌肉什么的，那不现实。

网上的那些肌肉大多是长年累月的锻炼。

基本都是家里不缺钱，一天四五个小时就泡在健身房里才能练出来的。

一般家庭不要想着什么健身房之类的，没事出去跑跑步，买点臂力棒或者握力器之类的。

在家练练就行了，也不要想着肌肉。

初期锻炼更重要的是要养成习惯。

当你养成了每天都要锻炼的习惯之后，就可以开始第二步了。

健身，或者说塑形。

瘦的多吃一点，长胖一点，增肌。

胖的少吃一点，多做一点，减肥。

如果对体型不在意或者喜欢大块吃肉的，那就什么都不要做，该吃吃，该喝喝，然后加强锻炼。

当你把自己的体型塑造到自己觉得完美的时候，就可以进入第三步了。

练肌肉。

也就是网上经常能看到那些什么肌肉男，肌肉女的那些。

可以按照他们的那个身材去发展了。

练点肌肉出来，人好看一点，身体也健康一点，其实没多大坏处。

我也喜欢锻炼，就是这几年因为工作还有各种原因荒废了。

然后我现在这个锻炼吧，也确实有点儿不地道。

我荒废之前刚好处于增肌阶段，然后因为出了意外，没有继续锻炼之后，这个增肌就变成了增肥。

所以也在此真诚的奉劝，如果有想要健身增强体质的，千万不要在增肌期荒废。

不然就完犊子了，增肌期所有的摄入都会转化成大量的脂肪，帮助你的体重更上一层楼。）

“说实话，我真的从来没有想过原来清雅你还有这么狂放的一面。”

姜尸盘腿坐在地上，书清雅对着姜尸的胸肌就是一顿揉。

那陶醉的表情一度让姜尸怀疑他和书清雅的性别是不是在什么时候被神不知鬼不觉的倒换了？

“女孩子总是对肌肉没有抵抗力的。”

书清雅说的义正言辞，手上的动作可是一点不慢。

“你确定你不是在趁机揩油？

还有，虽然你现在的外表非常年轻，就是我们刚相遇时的样子，但是本质上你已经是一个121岁的老人了。

如果算上你在复活之地的时间，你的年龄只会只增不减。”

姜尸丝毫没有自觉的说出来了一段对于女性伤害非常之大的话。

“……尸尸，唯独在这种情况下，我希望你的情商永远在线……”

书清雅十分幽怨。