第1208章 姜尸的肌肉形状非常饱满。减肥的秘诀是消耗大于摄入。（2/2）

所以即便他的体型偏向老外，也没有造成畸形。

而且姜尸的骨头非常粗壮。

就这么说吧，正常人的骨头大概占体重的15%~20%。

男性在20斤到27斤左右，女性在十几斤到20多斤左右。

但姜尸不一样。

以姜尸身为凡人时期的体重来说，当时的教师体重是200多斤，差不多两百六吧。

骨头就有五十多斤。

又粗又壮。

至于这个数据是怎么算出来的，是因为姜尸有一次受伤，骨头掉出来了。

然后为了治疗，姜尸当时做了很多体检，他掉出来那块骨头也是在那个时候进行称重的。

然后根据那块骨头的重量计算出了姜尸整体骨头的占比。

并且，那节臂骨，跟正常人手臂一样粗。

不是指什么细狗一样的人啊，是正常体重的人。

就假设，男性1米8，他的正常体重大概要保持在140~160斤左右。

在这个区间他整个人既不显瘦也不显胖，属于穿衣显瘦脱衣有肉的人。

而且只要稍加锻炼，身上就会有一些比较漂亮的肌肉。

女性，现在人们的身高普遍增长了，以前女性的正常身高在1m6左右。

现在大概在1m65~1m7吧。

不过为了方便，还是按1m6来算吧。

女性1m6的，正常体重100~110。

虽然因为女性天生的身体结构不同。100~110在1m6身上会显得比男性还胖一点。

但是，这也是现在在不运动的情况下，只要稍微运动，这个身材绝对不会显胖。

不过这也是因人而异，因为取的是一个平均值，如果在这个身高和这个体重区间觉得自己还是有点想胖的话，可以适当降低一些，降到95~105左右。

不要相信什么标准身高和体重，那都是胡扯。

标准身高和体重怎么算？标准身高体重的话，1m8的男性只能有120~140斤。

那是什么玩意？皮包骨头！

那就不是一个健康的状态。

想知道自己的体重怎么样算健康？

首先保持运动，然后拿自己身高减。

男性减40差不多。

女性减的多一点，减60左右。

这样就能得出一个比较健康而且完美的身高体重了。

至于为什么女性减的比男性多。

还是因为双方的那个身体结构差异。

男性身上的肌肉脂肪多一些，其实没有女性显得那么厉害。

而且男性在先天发育上就占据力量方面，所以体重也要适当增加，不然发育到最后，小心太瘦，动不动就歇菜。

女性减的多其实没什么道理，主要就是为了外表。

而且女性的特殊时期比较多，比如什么每月一次或者怀孕等其他情况。

每月一次，其实还好。

主要是怀孕或者其他一些情况，比如说女性普遍喜欢吃甜食一类的。

糖分的摄入过多会导致脂肪堆积。

所以大部分女性很容易长胖。

标准体重减多一点，也算是为了以后做准备。

毕竟，本来健康的体重就是因为喝多了奶茶，吃多了糖长胖导致畸形的话，那就不好看了。

当然现在的女性也不用在意那么多，反正网络女性的口号就是不结婚，不生子。

赛博女同，只舔细狗。

一般像这样的我建议该吃吃，该喝喝，反正体重发育不影响发癫。

正常女性的话，我的意见就是把自己的身高减60左右，然后适当锻炼。

这样不仅显得身材匀称好看，还能有一副健康的身体，同时即便没忍住嘴馋，吃多了也不用担心身材走形。

不过，我好像之前在介绍姜尸的肌肉来着，为何不知不觉说到这方面来了？

啊，不愧是我水之大道啊。

不过，都这样了，我也懒得改了，就当又水了一章吧。

而且说都说了，干脆多说一点。

有想要减肥的。请不要控制自己的饮食，该吃吃，该喝喝，节食减肥的触底反弹会非常严重。

或许你靠节食减肥减了十斤左右非常高兴，但是一旦一天没忍住的话，那你这个触底反弹可能会帮你多长十斤。

减肥最重要的是消耗大于摄入。

如果摄入大于消耗，人就会不停长胖。

如果你消耗大于摄入的话，你就会一点一点变瘦。

所以减肥和吃多吃少没有关系，只是吃的少了。你消耗起来会更容易，吃的多了，消耗的时间会变长而已。

有想要减肥的，可以根据自己的日常食谱在网上看一下他们的热量，然后网上现在也有很多软件。

试着用那些软件计算一下自己每天摄入了多少，然后制定训练计划，争取让消耗大于摄入，只有这样才能健康正确的减肥。