第233章 讲解（1/2）

在篮球场集合完毕之后，大家都显得有些兴奋和紧张。毕竟，接下来要面对的是一场充满挑战和乐趣的训练课程。老师走过来，带领我们开始做起准备活动。这些动作包括拉伸肌肉、活动关节等一系列必要的步骤，旨在预防运动伤害并提高身体灵活性。

做完准备活动后，我们紧接着开始了慢跑环节。大家排成整齐的队伍，沿着篮球场缓缓跑动。这两圈慢跑让我感受到了身体逐渐热起来的感觉，同时也让心情变得更加放松和愉悦。

原本以为慢跑结束后就可以直接进入到乒乓球的练习环节，但事实并非如此。老师似乎有更多的计划和安排，他再次指挥我们停下来，准备进行另一项准备活动——tabata。

tabata 是一种高强度间歇训练方法，它结合了短时间的全力爆发和短暂的休息间隔。听到这个消息，我心中不禁涌起一丝期待和好奇。虽然不太清楚具体内容，但从名字上就能感受到它的挑战性和刺激性。或许，这就是老师为了让我们更好地适应乒乓球运动而特意设计的训练方式吧！

于是，我们全神贯注地跟随老师的指导，投入到 tabata 的训练之中。每一个动作都要求尽可能发挥出最大力量，快速而准确地完成。汗水渐渐湿透了衣服。

叶承和若芷尽管每天晨跑锻炼身体，但是也被这运动累出汗了。

随着最后一段旋律的停歇，终于结束了。

“我去，这热身好累啊。”

“确实，我都热的出透汗了。”

“好了好了，大家跟我去室内的乒乓球室。”

大家跟着老师走进去的一瞬间，啊～～～