10.4（1/2）

有时候都知道这样就会失败，不让自己承受不好的结果，但还是这么做了，一次又一次。

我知道我最佳的睡眠时间是晚上十点半之前，放下手机，洗漱睡觉，最好能做个冥想或者瑜伽拉伸之类的，然后在22:30左右上床睡觉。

我也知道过了11点我会很难睡着，而且睡眠质量很差，但我昨晚上还是12点多才睡的，很多次了，这学期少说也有小十次了，我想做的其实是一次都不违反自己的身体规律。

虽然有时候感觉很难，但真的只要能坚持下去，基本上都能做到，难的是自己不去做，我也搞不懂，但是我也不想去搞懂，这就很难搞。

你说我想去改变嘛，我会想尽办法去寻找这件事的本质逻辑还有方法，但是我好像又不是特别的想要依照外物的帮助，就是仅凭自己这个阶段的这个意志力也好，这个行为模式也好来改善它，但如果我真的那么厉害，我就不会有这样的困扰。

反正我感觉又是一个死循环。

早上10:30才起的床，其实七八点这样就已经醒了，因为我已经听到了舍友的交流声，但我没起，接着睡，等到10:30听到吹头发的声音，这才起来的。

起来照镜子发现自己邋里邋遢的，主要是昨晚没洗澡，昨天上午去刮痧了。

等会中午的时候再洗澡吧，下午，下午又不知道什么安排了，过两天就收假了。

今天脚稍微没那么疼了，就膝盖后面那个地方比较痛，估计过两天也好了，其他的就没什么。

有点无聊，找了副美国的消磨一下时光，不过我总感觉看过这部电影，《群尸玩过界》，也不知道之前是电影看过还是看过，解说还是真的看过不知道，反正其实也看过了很多影片，只是有时候是解说有些是拉片，有些是片段，还有些想不起来了，看到才感觉眼熟。

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哎，看不下去了，太无聊了。