4、网红托尼（1/2）

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查理把托尼·唐带到湖人队的训练场地直接找到球队的四十来岁助理体能教练安东尼面前，因为处于常规赛中期阶段，主力球员赛程紧密，体能教练组的常规工作以球员的体能恢复为主，工作量相对减少了很多，因此托尼·唐的加入并不会影响教练组的正常工作，安东尼直接给了一份湖人队常规的中锋体能和力量训练计划，要求托尼·唐先根据这份计划进行，一到两天后根据提升适应情况进行调整。

托尼·唐训练计划一览：

8:30-9:00AM热身

9:00-9:30AM杠铃双臂弯举4组每组10次80kg

9:30-10:00AM哑铃单臂弯举4组每组10次35kg

10:00-10:30AM休息时间

10:30-10:50AM杠铃负重深蹲3组每组12次270kg

10:50-11:30AM坐姿小腿负重弯举7组每组12次130kg

11:30-12:00AM慢跑机上慢跑30分钟

2:00-2:30PM平卧杠铃双臂上举5组每组10次130kg

2:30-3:00PM组合器械下拉7组每组10次140kg

3:00-3:30PM划船机5组每组10次

3:30-4:00PM休息时间

4:00-5:00PM躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡（作者君：有兴趣的朋友可以去健身房试炼一下，一定记住分量减半哦！）

托尼·唐看一眼训练计划，直接忽略掉休息和平衡训练，因为托尼·唐希望试探一下自己经过改造的身体最大的极限在哪，而且为了能加入NBA仅仅又强壮的身体和篮球技术是远远不够的，没打过一场NCAA的自己无法证明自己。