28章 与美夜聊（2/2）

“呃…”

“好了，晚安，傻瓜”

“晚安”看着倩姐消失的身影张旭机械的回复了一句！

把门关上后张旭躺在了netg上，一股淡淡的沐浴露的清香从床脚位置传来。闻着淡淡的清香想着与倩姐刚刚的对话张旭进入了梦乡！

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“叮，叮，叮”

一阵闹钟声吵醒了正在睡梦中的张旭！

“都六点了，该起床了”随着一阵唏嘘声张旭麻利的把衣服穿好了，一套运动服，一双白色的运动鞋，一身运动装的张旭打开了公寓大门朝着离小区不远的红湖公园慢跑出去。

早晨空气清新，跑一会儿步，能使人情绪饱man；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平并能提高一天的新陈代谢率。跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身ti灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率

虽然晨跑好处很多，但是也要有一定的规律，不能乱来的，不然效果也许会适得其反。晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右、晨跑结束后需要休息15—3o分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果，但是注意一点的是晨跑前是不能吃东西的（该段为百度上搜索的，读者们有时间也改去跑跑步，对身ti有好处的）

几分钟后张旭就来到了红湖公园，红湖公园占地3oo亩，是市政府在前年建的一项利民事业，公园环境优雅，空气清新，是一个不错的锻炼地方，附近许多小区的老人都喜欢走到这来锻炼身ti！~

慢跑在幽静的公园，时而从远处传来一声声鸟虫的鸣叫，使人的心情格外的舒心！

在慢跑了半个小时后张旭就打道回府了，毕竟锻炼不是一天两天的是，坚持下去才是最重要的。

在来到楼下后张旭顺便把早餐给买了，豆浆油条是是必不可少的，当然还有热乎乎的稀粥。

“张旭，你怎么在这啦”正在付钱的张旭突然感觉到有人在自己的背上敲了一下。

回头看了一下原来是雪绮丫头，一条疏的整齐的鞭子垂在脑后，上身穿着印有喜洋洋的白色T恤，下面穿了一条水洗牛仔裤，脚上拖着一双拖鞋，十个脚丫子露了出来，十分可爱。

“我刚刚跑了步，回来的时候看到这有卖早餐的所以打算顺道买回去,,雪绮也是下来买早餐的把”

“呵呵，是啊，今天起得早，小玉姐她们还没起床啦，本来打算买点早餐回去的谁知被你抢先了，害的我白跑了一趟”一脸埋怨的对着张旭说道。

“好了还了，回去吧，等会就说是你买的，给你回去向倩姐邀功，这样行了吧”

“呵呵，这可是你自己说的哦，我可没有逼你哦”

‘是是是，我自愿的’真是拿她没得办法！

回到家后看到倩姐她们还没起床，张旭也没有叫醒她们。匆忙的回房间洗了个澡后略微的吃了点东西嘀瞩了下雪绮后张旭直接进入了游戏。