524盘带训练（2/2）

力进行个人技术的训练。

顾德毫不犹豫地将所有的念力投入到训练之中，他知道当前情况下，在秦超联赛中，对手已经把他作为重量级的外援一个级别进行重点研究和防守，他必须不断提供自己的实力水平，才能保证更多的念力收入。

球感盘带是提高足球的根本保障，如果没有很好的球感就不会达到完美的人球结合。只要盘带技术提高足够的境界，过人突破也是水到渠成的事情，所有顾德主要还是加强对盘带技术的训练。

刚刚踏入职业足坛的时刻，教练就已经给他明确地指出，他的球感太差，顾德知道这就是因为自己盘带等基本功太差的因此，这没有任何捷径，只能通过比赛经验的积累，来不断增加个人的球感。

这么多的高强度的比赛下来，顾德感到确实和往昔已经无法相比，但是和职业球员相比，还是有差距的。以前无法在系统训练，是因为这种基础性训练无法最有效提高自己的实力，好钢当然要用在刀刃上，而现在他已经有了足够多的念力，而射门技术已经到了很难再提高的瓶颈，顾德只能从盘带练习上，来不断提高自己的球感！

这种最科学的盘带训练方式，顾德早已请过了最优秀的教练对他进行过了指导。他现在主要的任务就是将之进行在系统训练室内进行无数遍的循环！

第一式是拉球拨球，在两个标志碟之间横向盘带，到达一侧标志碟后使用该侧脚脚底围绕着标志碟做一个v字拉球。

第二式是跨步剪刀腿，在两个标志碟之间横向盘带，到达一侧标志碟后使用另一侧脚先从球上跨过，然后再使用另一只脚跨一次步。

第三式是小跳步转身，在两个标志碟之间正向盘带，到达一侧标志碟后使用左脚脚底将球先踩停，然后再使用右脚内侧从左脚之后将球向前拨，最后右脚再次绕到身前同时转身，用脚内侧将球向后拨球，完成最终的转身。

第四式是双重脚后拉球，这是第一式拉球的加强版，在两个标志碟之间横向盘带，到达一侧标志碟后先使用另一侧脚脚底将球从支撑腿之后拉过。随即再接一个另一只脚的脚后拉球，然后再向另一侧横向移动。

第五式是亨利波浪步伐，背对一字排开的8个标志碟，向后倒退的过程中，用脚底向后斜线拉球，在左脚拉球的同时右脚要由外向内在皮球上绕一圈。

第六式是脚内侧脚外侧，正面面对一字排开的8个标志碟，在前进过程中用一只脚内外侧连续拨球绕过这些标志碟。

第七式是剪刀脚波浪步伐，面对一字排开的8个标志碟，在前进带球过程中，用一只脚跨步绕过皮球后，随即用另一只脚外侧将球拨向另一侧。

第八式是进阶波浪步伐，站在一字排开的8个标志碟的侧面一头，横向移动的过程中，交替使用双脚脚底，让皮球在标志碟之间成s线路前进。