395训练（1/2）

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顾德知道，足球场上很多打门机会会出现在跑动中，特别是他这样速度超快，身体素质变态的球员，至于和队友不停地短传配合禁区渗透什么的，他现在暂时还是别想了，他现在最主要的任务就是抓住自己靠身体素质靠速度硬生生拼抢出来的机会，最大地提高射门效率。

即使将这一招练好了，能抓住这第一时间打门，这无疑对方来说是一个非常大的威胁，即使在秦超联赛，顾德相信也会有自己的位置。

虽然这好多都是基础性的内容，应该在10岁前就该掌握的技巧，但是艾军传授的非常仔细，面面俱到，不厌其烦。

“***与打不上力的原因，是支撑脚的位置太靠前或者太靠后，太前会让你完全发不上力，而太靠后会让身体没办法向皮球施力而且容易绊倒自己。

正确的支撑腿位置，是脚与皮球重合度为三分之二。所以你需要对球的运行轨迹有很好的预判。

摆腿的技巧，除了支撑脚之外，摆腿在射门中也是非常重要的，在射门时需要有一个充分的摆腿，这需要一定的时间而此时球又是处于滚动的状态之中所以把握好开始摆腿的时机很重要。球太靠后不会得到充分的摆腿距离。球太靠前不但不会提到皮球也很有可能失去平衡，即便是踢到也基本是***的。当球在滚动中时想要把握好人和球之间的结合是很难的。这里推荐在射门之前用小碎步稍微让自己慢下来，给自己充分的摆腿空间。

好的球员会在启动之前就已经明确要在什么时候起脚完成射门。不要只是跑过随便踢一脚就算完事了，要稍微停顿一下并在启动前就明确要在何时起脚。

射门前观察也非常重要，在射门之前就要想好如何处理掉皮球，我该怎么射，通俗的说法就是球商，弥补球商不足的方法只有不停的在实战与练习里抓住射门的节奏。在启动之前抬头观察一下球门然后再脑海中描绘出一个球门的目标，之后在跑动中眼睛要一直紧盯着皮球。在启动之前抬头观察一下球门然后再脑海中描绘出一个球门的目标，之后在跑动中眼睛要一直紧盯着皮球。不要在跑动中再次抬头观察，眼睛要一直盯着皮球。

当然最重要的是要熟能生巧，利用练习巩固我们学到的理论基础，你再有天赋不训练也无法掌握各种足球技巧。”

艾军的讲解非常详细，顾德的收获很大，现在想想上一场比赛中直接消耗了500点念力，用在了一次性的系统训练上。

现在看来，这效率真是太低了，因为没有更多的训练技巧，完全就是想当然的训练。

若是现在用艾军传授这一套理论训练，这效率肯定是要比最初要高了许多。

按照艾军教练训练所需的器材，主要是三个标志碟、几个皮球以及一个球门。

他的训练主要分为无球练习和有球练习。

无球练习主要是把三个标志碟成一条直线摆放，第二个和第三个标志碟之间的距离要刚好为自己跨一步的距离。先慢慢跑向... -->>

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慢跑向第二个标志碟到达第二个标志碟后把脚跨向第三个标志碟然后空摆腿踢想象中的皮球。